Leichte, fließende Bewegungen, aktiv belebende Körperarbeit, sanfte Kräftigungs- und Dehnungsübungen sowie entspannende Momente der Ruhe fügen sich zu einem körperlichen Erlebnis.Besondere Aufmerksamkeit liegt beim Yoga auf der empfindsamen Körperwahrnehmung durch weiche Bewegungen, Atemrhythmus, Muskelkräftigung und Beweglichkeit.

Leichte, fließende Bewegungen, aktiv belebende Körperarbeit, sanfte Kräftigungs- und Dehnungsübungen sowie entspannende Momente der Ruhe fügen sich zu einem körperlichen Erlebnis. Besondere Aufmerksamkeit liegt beim Yoga auf der empfindsamen Körperwahrnehmung durch weiche Bewegungen, Atemrhythmus, Muskelkräfitung und Beweglichkeit.

Das Kräftigungsprogramm im Wasser. Ganzkörperübungen mit Wasserwiderstand ergeben eine gelenksschonnende Trainingsform. Die Wirbelsäule wird durch den natürlichen Auftrieb im Wasser entlastet. Für alle bestens geeignet. Die Stunde wird mit oder ohne Hilfsmittel durchgeführt.

In dieser Stunde gehen statische und dynamische Bewegungen fließend ineinander über. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt (insbesondere die tief liegende Bauchmuskulatur, sowie die Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule) udn gleichzeitig gedehnt. Bei diesem ganzheitlichen Körpertraining steigert sich Ihre Konzentration auf Ihr Körperzentrum und Ihre Atmung wird in Einklang gebracht.

Durch spezielle Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen für Rücken und Bauch erzielen Sie eine Verbesserung Ihrer Körperhaltung und Rumpfstabilität. Beugen Sie damit Rückenprobleme vor. Die Beckenbodenmuskulatur ist die zentrale Funktionseinheit, über die alle Bewegungsabläufe des Körpers mitgesteuert werden. Ein schwacher Beckenboden kann Schmerzen der Lendenwirbelsäule verursachen, da die Rumpfmuskulatur mit den Beckenbodenmuskeln eine Einheit bilden. Mit gezielten Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung der gesamten Beckenbodenmuskulatur kräftigen Sie Ihre Körpermitte, beugen Haltungsschäden, Senkungen und Inkontinenz vor.

Ist ein mit asiatischen Kampfsportelementen angereichertes funktionelles Workout. Schnelle, dynamische Bewegungen, Kicks und Punches führen zu einem hochintensiven Training – ganz ohne Hilfsmittel. Die aufpeitschende Musik motiviert und lässt Sie so richtig schwitzen. Mittels Ganzkörpereinsatz trainieren Sie Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Technik trifft Cardio, Balance trifft Beats: ein starkes Workout für Neueinsteiger und Profis.

Das Langhantelprogramm zur Kräfitung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainieren Sie alle Hauptmuskelgruppen mti den besten Gewichtsübungen wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und das Gewicht Ihrer Wahl spornen Sie zu Höchstleistungen an und sorgen sehr schnell für tolle Ergebnisse. Für Leichtsfortgeschrittene und Fortgeschrittene geeignet.

Nach einem kurzen individuellen Aufwärmprogramm wird intensiv and den Problemzonen Bauch, Beine, und Po gearbeitet. 

Nach einem individuellen Aufwärmprogramm werden alle großen Muskelgruppen, wie Brust/Bauch/Rücken/Beine/Po gekräftigt. Sie formen Ihre Muskulatur mit diversen Hilfsmitteln und straffen somit Ihr Gewebe.

Diese Einheit ist ein effizientes Herz-Kreislauf-Training mit Schrittkombinationen auf dem Step, bei dem der Po und die Oberschenkelmuskulatur intensiv trainiert werden. Mit der motivierenden Musik kombiniert macht es richtig Spaß und Ihre Koordination wird gleichzeitig verbessert. 

In diesem Kurs erwartet Sie ein dynamisches Ganzkörpertraining. Ziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung der großen Muskelgruppen wie Gesäß, Beine und Bauchmuskulatur. Zusätzlich werden zwei bis drei weitere Muskelgruppen in der Trainingseinheit fokussiert. 

Ein gezieltes Rücken-Training der Muskulatur rund um die Wirbelsäule hilft, Rückenschmerzen nicht nur zu lindern, sondern im Vorfeld bereits zu verhindern. Im Rückenfit werden darum rückengerechte Körperhaltungen und Bewegungsabläufe gelernt, die wichtigsten Rücken-Muskelgruppen werden gekräftigt und gedehnt und Sie lernen die wohltuende Wirkung der Rückenmuskulatur-Entspannung kennen.

Zumba vereint effektives Cardio-Training und eine riesige Portion Spaß am Tanzen. Zu lateinamerikanischen Rhythmen werden Ausdauer, Balance & Koordination verbessert. Die Fettverbrennung wird ordentlich angeregt.

Du möchtest deine Kraft & Beweglichkeit gesund und bewusst auf ein neues Level bringen? Dann bist du bei dieser Session genau richtig. Durch den bewussten Mix verschiedener Methoden, die deinen Körper fließend beweglicher und stärker werden lassen, schaffen wir gemeinsam Raum für Länge und Weite. In deinem Körper, deiner Atmung und deinem Geist. Auf deine Art und Weise und in deinem Tempo ausgeführt. Alle Levels willkommen. Es ist niemals zu spät, um flexibel & kraftvoll zu werden. 

Dance Workout verbindet Training, Spaß und positive Musik zu einem einzigartigen Tanz-Fitness-Erlebnis. Hier verbinden sich mitreißende Rhythmen und einfach zu erlernende Choreographien zu einem schweißtreibenden Workout für den ganzen Körper. Alle Leves, keine Tanzerfahrung notwendig.

PILOXING®️ ist ein aufregendes Fitnessprogramm, das das Beste aus Pilates, Boxen und Tanz zu einem energiegeladenen Intervalltraining verbindet. Es werden die kontrollierte Haltung, der kraftvolle Schwung und die rhythmische Bewegung miteinander vereint. Bei diesem Intervalltraining wirst du jede Menge Spaß erleben, gleichzeitig wird deine Kondition gestärkt, einzelne Muskelgruppen trainiert und jede Menge Kalorien verbrannt und das zu vielen rhythmischen Beats. Für das Training wären Anti-Rutsch Socken optimal!

Ist ein abwechslungsreiches Workout für alle Tanzbegeisterten! Ein Mix aus Tanzchoreografien mit Elementen aus Ballett, Hip Hop, Jazz und Lateinamerikanischen Bewegungen sorgt für Abwechslung und viel Spaß! Das Cool Down erfolgt mit Yoga-Übungen.  Keine Vorkenntnisse erforderlich!

DeepWORK® ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip von Yin und Yang basiert. Dies bedeutet, dass es in diesem Trainingskonzept darum geht, die Harmonie zwischen den Gegensätzen und seiner Körperwahrnehmung wieder herzustellen.  In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen ab, sodass der gesamte Körper mit Mobilisations- und Stabilisationsübungen, sowie funktionelle Kraftübungen durch bewegt wird. Die Übungen sind in verschiedenen Levels aufgebaut, sodass jeder mitmachen und die Trainingseinheit auf sich abgestimmt gestalten kann.

HIIT- High Intensity Interval Training: Ein intensives Workout in der Gruppe für alle, die schnell und effektiv trainieren wollen. Mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten kombinieren wir Kräftigungs-, Stabilisations- und Sprungübungen. Dieses Intervalltraining eignet sich für alle, die schnell Körperfett reduzieren, ihren Körper straffen und gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System optimieren wollen