Aktueller Kursplan

Kursbeschreibungen

Aqua Gym

Aqua Gym – Ganzkörpertraining im Wasser. Gelenkschonend durch Auftrieb und Wasserwiderstand, stärkt effektiv den ganzen Körper. Mit oder ohne Hilfsmittel.

Bauch Beine Po

Nach einem kurzen individuellen Aufwärmprogramm wird intensiv an den Problemzonen Bauch, Beine und Po gearbeitet.

Basic Step

Basic Step ist der ideale Einstieg ins Step-Training mit einfachen, rhythmischen Bewegungen zur Musik – für mehr Ausdauer und ein effektives Training von Beinen und Po.

Bodystyling

Nach einem individuellen Aufwärmprogramm werden alle großen Muskelgruppen, wie Brust/Bauch/Rücken/Beine/Po gekräftigt. Sie formen Ihre Muskulatur mit diversen Hilfsmitteln und straffen somit Ihr Gewebe.

Dance Workout

Dance Workout verbindet einfache Choreos und dynamische Moves zu einem energiegeladenen Mix aus Tanz und Fitness – für mehr Ausdauer, Koordination und Spaß ganz ohne Vorkenntnisse.

Back & Mobility

Kräftigung für die Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskulatur zur Vorbeugung und Korrektur von Rückenproblemen, sowie ein speziell abgestimmtes Beweglichkeitstraining.

Hip Hop

Dynamischer Hip-Hop-Kurs mit coolen Moves und abwechslungsreichen Choreos stärkt Ausdauer, Koordination und Rhythmusgefühl – für mehr Ausdruck und Spaß beim Tanzen im Studio.

Iron Pump

Iron Pump: Intensives Langhantel-Ganzkörpertraining mit Squats, Presses und Curls – effektiv, motivierend und ideal für leicht Fortgeschrittene.

Rücken & Beckenboden

Gezieltes Training für Beckenboden, Rücken und Rumpf stärkt deine Körpermitte, verbessert deine Haltung und unterstützt die Wirbelsäule – für mehr Stabilität und weniger Beschwerden im Alltag.

Rücken Fit

Gezielte Übungen für Rücken und Faszien verbessern Beweglichkeit und Elastizität, lösen Verspannungen und bieten den idealen Ausgleich zu Krafttraining und einseitiger Belastung im Alltag.

Pilates

Fließende Pilates-Übungen kräftigen die gesamte Muskulatur, besonders die tiefe Rumpfmuskulatur, verbessern Beweglichkeit und Atmung und stärken die Körpermitte.

Step Aerobic

Abwechslungsreiches Step-Aerobic stärkt Herz-Kreislauf, kräftigt Beine und Po und verbessert die Koordination – mitreißend und ideal für leicht Fortgeschrittene.

TôsôX

TosoX verbindet Kicks, Punches und schnelle Moves zu einem intensiven, energiegeladenen Workout mit mitreißenden Beats – ideal für alle Levels und perfekt für Ausdauer, Kraft und Koordination.

Yoga

Sanfte Flows, Dehnungen und Kräftigungsübungen verbinden sich mit bewusster Atmung und Momenten der Ruhe. Die achtsame Körperarbeit fördert Beweglichkeit, innere Balance und ein feines Körpergefühl.

Zumba

Zumba kombiniert effektives Cardio-Training mit lateinamerikanischen Rhythmen und purer Lebensfreude. Du stärkst Ausdauer, Balance und Koordination – und verbrennst ganz nebenbei ordentlich Kalorien.

Gruppenkurse

Von A wie Aqua Gymnastik bis Z wie Zumba!

Wenn Sie Abwechslung suchen und keine Lust haben alleine zu trainieren, können Sie sich mit unseren umfangreichen Gruppenkursen fit und aktiv halten. Ob Rückengymnastik zur Linderung oder Vorbeugung von Schmerzen, fernöstliche Entspannung mit Yoga, Verbrennung von Kalorien mit Step Aerobic, Aufbau von Muskeln mit Iron Pump oder die gelenksschonende Variante mit Aqua Gym, Abwechslung ist garantiert!

Unsere ausgebildeten Instruktoren/innen leiten alle Kurse nach neuestem Wissensstand. Die Trainer motivieren Sie bei jedem Workout und verhelfen Ihnen zu einem neuen Wohlbefinden.

Außerdem veranstalten wir regelmäßig Workshops zu den verschiedensten Themen!

Warum Gruppenkurse?

Mit den Gruppenkursen können Sie Muskeln trainieren, die Sie mit den Trainingsgeräten nicht erreichen können! Außerdem verbessern Sie Ihre koordinativen Fähigkeiten und Ihre Beweglichkeit. Es ist die optimale Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm an den Geräten.

Sie können aus bis zu 40 Gymnastik-Gruppenstunden wählen! Wir sind Ihnen selbstverständlich gerne bei der Suche nach Ihrem passenden Kurs behilflich.

Gerne können Sie auch eine Einzelstunde bei unseren verschiedenen Gruppenkurs-Trainern buchen. Nähere Infos und Preise erhalten Sie an der Alfa Rezeption!